Au lit les petits !

Trouver le bon rythme

C’est tout l’enjeu des premiers mois de vie. Avant 3 mois bébé dort jusqu’à 20h par jour puis 15h aux alentours de 6 mois. Il est difficile pour lui de différencier le jour de la nuit. Pour cela vous pouvez l’aider en créant un climat très différent lors des tétées nocturnes : lumière tamisée, chuchotements… alors que la journée est réservée aux câlins, aux jeux et aux éclats de voix. Il devrait alors comprendre que se réveiller la nuit a beaucoup moins d’intérêt ! Le rythme veille/sommeil finit par s’installer naturellement, mais parfois il faut être patient. Les parents doivent respecter le sommeil de leur enfant : ne pas le réveiller ou au contraire le garder éveillé la journée pour qu’il dorme mieux la nuit. Le sommeil est un temps précieux de construction et de récupération. Bien dormir s’apprend aussi petit.

Être bien… pour bien dormir

La nuit, et parfois la sieste, peut être vécue comme une grande séparation par le tout-petit. Angoisse de l’inconnu ou de se retrouver seul, difficultés à lâcher-prise… votre enfant à besoin de vous pour préparer ce moment du mieux possible. Une table ronde de parents a permis de recueillir de bonnes idées.

« La chambre de Léo est un vrai petit nid douillet, couleurs douces, fraîcheur, peluches rassurantes sur le bord des étagères. Moi-même, j’avoue, il m’arrive de m’y réfugier pour faire une petite sieste ! » (Célia)

« Maeva avait tout le temps besoin d’être bercée pour s’endormir. Depuis que nous l’avons habituée à jouer seule dans la journée de temps en temps, elle peut rester éveillée dans son berceau et trouver le sommeil sans notre aide. » (Magalie)

« Notre troisième enfant s’endort beaucoup plus facilement que les ainés. Nous prenons moins de précautions, et finalement le bruit de fond d’une maison bien remplie le rassure !» (Pierre-Yves)

« Tout est une histoire d’observation. Chaque enfant a ses propres petits signes annonciateurs. Quand Jeanne est fatiguée, elle pleure et se frotte les oreilles avec les poings. Alors vite au lit, il ne faut pas laisser le train filer ! » (Paulin)

« Mes enfants ont chacun leur rituel avant de se coucher. Pour le petit, une musique douce, pour le grand une histoire sur les genoux et un bisou à chaque peluche. Ces habitudes les calment et les rassurent, à condition de bien les délimiter dans le temps pour ne pas qu’elles s’éternisent. Il serait dommage de s’en priver… » (Lucile)

Le rituel

Avant de poser bébé dans son lit, prévoyez de passer un temps calme avec lui dans sa chambre. Lecture, chansons, comptines, massages… à vous d’inventer le rituel qui lui permettra de se sentir assez détendu pour glisser facilement dans le sommeil. Les plus grands seront rassurés par un rituel qui les font participer : tirer les rideaux, allumer la veilleuse, se brosser les dents, aller faire un petit tour aux toilettes, etc. À répéter chaque soir comme un repère, une ritournelle qui aboutit toujours à la même fin : se mettre au lit ! À la crèche, n’hésitez pas à dévoiler vos petits secrets aux personnes qui s’occuperont de votre bébé.  Ainsi, votre enfant ne sera pas perdu dans son rituel du sommeil.

Les recommandations pour les nourrissons

Gages de sécurité, elles s’appliquent, quel que soit le lieu (maison, crèche, vacances…)

- bébé est couché sur le dos, dans un lit à barreaux homologué avec un matelas ferme. Son visage reste découvert.

- pas de tour de lit, de peluches ou jouets à proximité immédiate

- pas de couette ni de cale-bébé, bébé doit dormir en gigoteuse et doit être libre de ses mouvements

- la température idéale de la chambre est de 18°

- personne ne doit fumer dans la maison (les composés toxiques subsistent quelques heures dans l’air

- pour le couchage occasionnel, utiliser un lit parapluie avec son matelas fin et ferme

- rythme de sommeil et de repas respecté même en trajets en voiture, fêtes familiales…

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